다이어트하면 그릇 크기 줄여보세요

 

다이어트를 할 때는 식사량을 줄이는 것이 중요합니다. 식사량을 줄이는 방법 중 하나로 그릇 크기를 줄이는 방법이 있습니다.

 

그릇 크기가 식사량에 미치는 영향

그릇 크기가 커지면 음식이 적어도 그릇을 가득 채운 것처럼 보이기 때문에 더 많이 먹는 경향이 있습니다. 이는 착시 효과로 인해 발생하는 것입니다.

실제로 영국 런던 대학교의 연구에 따르면, 큰 그릇에 음식을 담으면 같은 양의 음식을 작은 그릇에 담았을 때보다 약 20% 더 많이 먹는 것으로 나타났습니다.

 

다이어트에 그릇 크기를 활용하는 방법

다이어트를 할 때는 다음과 같은 방법으로 그릇 크기를 활용할 수 있습니다.

작은 그릇을 사용합니다.
작은 그릇을 사용하면 같은 양의 음식을 담아도 더 많이 먹는 것처럼 느껴지기 때문에 식사량을 줄이는 데 도움이 됩니다.

큰 그릇에 음식을 담을 때는 나누어 먹습니다.
큰 그릇에 음식을 담을 때는 한 번에 다 먹지 않고, 나누어 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 식사량을 줄이고, 포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다.

그릇의 높이를 낮춥니다.
그릇의 높이를 낮추면 같은 양의 음식을 담아도 그릇이 더 넓어 보이기 때문에 식사량을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

다이어트와 그릇 크기의 주의점

그릇 크기를 줄이는 방법은 다이어트에 도움이 되지만, 다음과 같은 주의점을 고려해야 합니다.

식사량을 너무 많이 줄이지 않습니다.
식사량을 너무 많이 줄이면 영양 부족으로 이어질 수 있습니다. 따라서, 적절한 식사량을 유지하는 것이 중요합니다.

단기적인 방법으로만 사용합니다.
그릇 크기를 줄이는 방법은 단기적인 다이어트 방법으로만 사용해야 합니다. 장기적으로 사용하면 영양 불균형을 초래할 수 있습니다.

 

다이어트를 할 때는 그릇 크기를 활용하여 식사량을 줄이는 것도 좋은 방법입니다. 하지만, 식사량을 너무 많이 줄이거나 장기적으로 사용하지 않도록 주의해야 합니다.