기초대사량 높이는 방법! 기초대사량(BMR)은 우리가 안정된 상태에서 가지고 있는 최소한의 에너지 소비량을 나타냅니다. 규칙적인 운동 기초대사량 높이는 방법 규칙적인 유산소 운동과 근력 트레이닝은 BMR을 높일 수 있는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 근육은 안정 상태에서도 에너지를 소모하기 때문에 근육량을 늘리는 운동이 중요합니다. 고강도 간헐적 운동 기초대사량 높이는 방법 고강도 간헐적 운동(HIIT)은 단기간에 고강도의 운동을 반복하는 것으로, 대사를 촉진하고 근육량을 늘리는 데 도움이 됩니다. 근육량 유지 근육은 지방보다 높은 에너지 소비를 유발하므로, 근육량을 유지하는 것이 BMR을 높이는 데 중요합니다. 균형 잡힌 식단 올바른 영양소를 제공하는 균형 잡힌 식단은 신진대사를 활성화시키고 건강..