유산소 운동은 심박수를 일정한 속도로 유지하면서 장기간 규칙적으로 운동하는 것을 말합니다. 유산소 운동은 다양한 신체적 및 심리적 효과를 가져올 수 있습니다. 여기에는 다음과 같은 주요 효과들이 있습니다: 심폐지구력 향상: 유산소 운동은 심폐 체력을 향상하게 시켜 심폐기능을 강화하고, 숨이 차거나 힘들어지는 것을 줄여줍니다. 이는 일상생활에서 더 오랫동안 활동할 수 있게 하며, 운동 능력을 향상하게 시킵니다. 체지방 감소: 유산소 운동은 에너지 소비를 증가시켜 체지방을 감소시킵니다. 꾸준한 유산소 운동은 체중 감량과 체지방 감소를 도와주어 비만 예방 및 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 근육 강화: 유산소 운동은 근육을 강화해 근육량을 늘리고 근육 기능을 향상하게 시킵니다. 이는 뼈 건강을 개선하고 균형을..