쉬운 체지방분해

그 어렵다던 체지방분해 

해내고, 8kg 감량 완료

 

체지방분해 방법
체지방분해 후 달라지는 점
숫자보다 눈바디와 인바디

 

 

체지방분해 방법

 

1. 꾸준함이 필요하다

 

체지방분해 를 하려면 꾸준하게 운동하고, 꾸준하게 식단 관리하는 것이 방법입니다.

그러나 누구라도 빠르게 이런 진행이 되길 바랄 것인데요.

저 역시 그런 사람 중 하나였고, 효과적으로 먹는 것을 많이 줄여서 체지방분해 를 더욱 빠르게 

해낼 수 있었습니다. 

 

또한 유지를 위해 그리고 더 관리하기 위해 노력하고 있는데요.

유지 기간까지 생각한다면, 확실히 장기전이 되어야 하지만, 일단 감량하는 것 자체에 

저는 시간을 덜 뺐겼기 때문에, 그런 방법들을 같이 공유해보려고 합니다. 

 

 

 

 

 

 

 

2. 운동은 유산소와 고강도 그리고 스트레칭

 

 

규칙적인 유산소 운동: 달리기, 걷기, 수영 등의 유산소 운동

고강도 운동: 고강도 운동은 대근육을 사용하는 운동.

스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 등

 

스트레칭: 스트레칭은 근육을 길게 늘여줌.

1) 혈액 순환도 좋아지고, 2) 대사량도 증가

 

 

 

3. 가장 중요한 것은 식단 관리

 

올바른 식습관: 과일, 채소, 닭고기, 생선, 견과류 등

영양가가 풍부한 식품을 먹기.

고지방, 고 당류, 고열량의 음식 피하기.

특히 단백질과 식이섬유 함량이 높은 음식 아주 좋음!

 

 

 

 

 

4. 충분한 물 마시기

 

기본 2L인데 성별과 활동량 따라서 적정 권장량이 다름.

어쨌든 대부분 2L 이상을 마셔야 하는 것은 맞습니다. 

 

 

5. 충분히 자기

 

충분한 수면: 충분히 자면 호르몬 분비가 원활해짐.

스트레스 관리에도 효과가 좋음.

스트레스는 체중 증가의 원인 중 하나이기 때문에 이는 분명한 이점. 

 

 

체지방분해 후 달라지는 점

1. 체지방분해 가 성공적으로 이뤄지게 되면 몸의 부피가 달라보임

 

실제로 이전에도 비슷한 몸무게를 감량한 적이 있었지만, 그때 몸과 현재 몸은 전혀 달라보입니다.

물론, 그때는 심지어 요요가 와서 처음 이상으로 다시 찌기도 했었는데요.

이게 근육이 많아서 무게가 있는 거랑 지방이 많아서 무게가 있는 건 확 다르더라고요.

지방은 무게가 덜 나가니까 더 큰 부피가 되고, 근육은 더 무거우니까 작은 부피가 되는 것도 있는데요.

탄탄한 느낌과 물컹한 느낌이 다른 차이도 있는 것 같더라고요. 

이래서 다들 체지방분해 를 알아보는구나 싶었습니다. 

 

2. 체지방분해 후 가벼워진 몸

 

확실히 몸이 좀 건강하다는 느낌이 있어요.

가벼워진 것도 맞는데, 그 이상으로 뭔가 활력을 얻은 느낌?

움직이는 게 힘들지 않고, 즐겁더라고요.

심지어 뛰는 것조차 덜 힘들었어요.

 

지방이 적어지고, 근육양은 유지하려고 노력한 덕에

에너지 소모도 뭔가 활활 되는 느낌?

 

이런 게 신진대사량의 중요성인 것 같더라고요. 

 

제가 먹은 지방사약의 기능에도

신진대사량 증가가 포함되어 있는데요.

 

이건 건강기능식품이 아니라 처방받아야 먹는

의약품이니까 궁금하신 점은 아래로!

 

 

평촌자연과한의원

 

 

 

숫자보다 눈바디와 인바디

1. 몸무게 몇 킬로그램 뺐는지

 

저는 8kg를 뺐어요.

그런데 주변의 디톡스 같은 걸 막 병행하면서 15kg 빼신 분하고 달라요.

그분보다 제가 더 많이 빠진 것 같다고들 말씀하시더라고요.

게다가 그분은 또 금방 요요 현상이 오셔서..

저는 잘 유지하고 있어요. 

 

 

 

 

 

 

2. 인바디와 눈바디는 거짓말을 하지 않아요

 

확실히 체지방분해 에 신경을 쓴 덕에

체지방 양이 정말 많이 줄어들었더라고요.

 

그리고 눈으로 봐도 운동하면서 살 뺀 느낌이 있어요.

그냥 몸의 수분 빼고 그런 느낌이 아니라

탄탄하게 날씬해진 느낌이요.

 

물컹거리는 느낌이 없어서 쳐져 보이거나 둔해 보이지 않는 게

너무 좋더라고요.

 

다이어트 자체 역시 중요하지만, 체지방분해 에 신경을 써야 하는 건

바로 이런 인바디와 눈바디 때문인 것 같아요.

 

사실 눈에 보이는 눈바디와 

건강 상태의 지표인 인바디가

숫자보다 중요한 건 팩트니까요.

 

 

 

+지도 보시면 아시겠지만, 범계역 2번 출구 바로 앞이라서

찾기 쉬워요