간헐적단식 안해도

간헐적단식 도 좋겠지만

지방사약으로 단기간에 8킬로그램 뺄 수 있숴

 

간헐적단식 하는 방법
주의사항
간헐적단식 의 효과
지방사약의 효과

 

간헐적단식 하는 방법

 

간헐적단식 은 일정 기간 음식 섭취를 제한하는 식이 방법입니다. 일반적으로는 단식 기간과 식사 기간을 번갈아 가며 실시합니다. 아래에 간헐적단식 을 하는 일반적인 방법을 안내해 드릴게요!

#16:8 방식: 가장 일반적인 간헐적단식 방법의 하나로, 하루를 16시간 동안 단식하고 8시간 동안 식사하는 방식입니다. 예를 들어, 저녁 식사 후부터 다음 날 아침까지 단식하고, 아침 식사를 시작하여 8시간 동안 식사합니다.

 

 

 

 

 

#5:2 방식: 이 방식은 일주일 동안 2일 동안만 엄격한 단식을 실시하는 방법입니다. 이때, 단식일 적에는 하루에 약 500-600칼로리의 식사만을 섭취하고, 나머지 5일 동안에는 보통의 식단을 유지합니다.

#24시간 단식: 이 방식은 하루에 한 번 24시간 동안 음식을 섭취하지 않는 것입니다. 예를 들어, 저녁 식사 후 다음 날 저녁 식사까지 단식을 실시합니다.

 

 

 

주의사항

 

개인의 건강 상태와 의학적 조언: 만약 어떤 기저 질환이 있거나 특정 약물을 복용 중이라면, 간헐적단식 을 실시하기 전에 의사 또는 영양 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

 

#수분 섭취: 단식 중에도 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물, 무가당 허브차, 미네랄 워터 등을 마시는 것이 좋습니다.

#영양 균형: 식사 기간에는 영양소를 균형이 있게 섭취해야 합니다. 채소, 단백질, 건강한 지방, 곡물 등을 포함한 식단을 구성하세요.

#신체 반응 주시: 간헐적단식 을 시작한 후 신체의 반응을 주시하세요. 만약 불쾌한 증상이나 심각한 피로, 어지러움 등이 발생한다면, 단식을 중단하고 전문가와 상담하세요.

간헐적단식 은 개인에게 맞는 방식을 찾는 것이 중요합니다. 전문가와 상담하고 개인의 상황과 목표에 맞게 실시하는 것이 좋아요. 

 

 

 

 

 

 

간헐적단식 의 효과

 

체중 감량: 간헐적단식 은 일일 칼로리 섭취량을 제한하거나 음식 섭취를 일부 제한하므로, 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 이는 단식 동안 에너지 소비가 증가하고, 단식 후 식사량이 제한되어 일일 전체 칼로리 섭취가 감소하기 때문입니다.

대사 개선: 간헐적단식 은 인슐린 민감성을 향상하게 시키고, 지방 연소를 촉진하여 대사를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 단식 동안 식이 제한으로 인해 혈당 조절이 개선되고, 체내 지방이 사용되기 시작합니다.

 

 

 

 

인슐린 민감성 향상: 간헐적단식 은 인슐린 민감성을 향상하게 시켜 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다. 단식을 통해 인슐린의 효과적인 사용이 촉진되고, 혈당 수준이 안정화될 수 있습니다.

인지 기능 향상: 일부 연구에 따르면, 간헐적단식 은 인지 기능을 향상하게 시키고 뇌 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 합니다. 뇌 신경 성장 인자의 증가와 신경 세포의 보호 기작 등이 이러한 효과에 기여할 수 있습니다.

염증 감소: 간헐적단식 은 염증 반응을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 염증은 다양한 질환의 발생과 진행에 영향을 미치므로, 염증을 감소시키는 효과는 전반적인 건강에 이점을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

지방사약의 효과

그럼 제가 8킬로를 뺀 지방사약의 효과는 어떨까요? 먼저 식욕 억제 기능이 있어요. 그리고 지방 합성 억제 기능과 독소 배출로 부종 감소를 도와주는 기능이 있답니다. 이 덕분에 저는 사실 중간에 하라고 하는 기간에만 잠깐 간헐적단식 을 했는데도 살이 8킬로나 빠졌어요. 한달에 8킬로 빼는 게 쉬운 일이 아닌데 쉽게 빼버렸네요.

 

상담 엄청 친절하고 꼼꼼하게 해주시니까 더 궁금한 것은 아래로 문의해보세요!

제가 다니는 평촌 자연과한의원 지도도 공유해놓을게요. 

 

쉽고 빠르게 살을 빼는 데는 진짜 지방사약이 최고인듯.. 게다가 유지까지! 찰떡같이 도와주셔서 빠진 데서 조금도 더 찌지 않고 잘 유지하고 있답니다~

 

 

평촌자연과한의원