다이어트저녁식단 건강은 물론 라인까지

 

다이어트저녁식단, 오늘은 뭐 드실거에요?

 

- 다이어트저녁식단을 잘 꾸려보자
- 다이어트 이녀석 너무 힘드네
- 그래서 병원에 감

진짜 살빼기 너무 어렵죠

 

 

 

- 다이어트저녁식단을 잘 꾸려보자

 

다이어트에서 식이는 80%, 운동이 20% 이라고 할 정도로

다이어트저녁식단이 정말 중요하다고 하더라고요!

점심에는 푸짐하게 먹어도 되겠지만

다이어트저녁식단은 진짜 그지같이 먹어도 된다고 하더라구요.

그래도 그날은 힘들었다! 하지만 진짜 푸짐하게 먹고 싶다면은

포만감을 주는 다이어트저녁식단도 괜찮을거 같아서 

제가 먹는, 혹은 먹었던 방법을 한번 적어보겠습니다

 

다이어트저녁식단은 이러한 방법으로 꾸려본다면은 좋은 방법이라고

이야기를 해보겠습니다 !

그래서 우리에게 도움되는 다이어트저녁식단은 어떤걸까요...

본인이 진짜 다이어트를 한다고 하면은

이건 꼭! 넣어야한다고 이야기 해보겠습니다!!

 

진짜 제가 너무 좋아하는 토마토

 

 

1. 토마토 

 

토마토는 피부에도 좋아지고 그리고 다이어트저녁식단에도

진짜 좋은 음식이라고 할 수 있는데요

그리고 20 칼로리라는 저칼로리의 식품이라고 할 수 있는데

제가 샐러드를 만들게 되면은 토마토를 꼭 넣는 이유는 바로

리코펜이라는 황산화 성분들이 있기 때문이라고 이야기를 할 수 있습니다!

그리고 식이섬유도 풍부하고, 포만감도 오래 지속 되고

체중감량에 좋기 때문에 꼭 다이어트저녁식단에 포함을 하는 것이 좋다는 점!

 

고구마를 먹으면서 관리를 해요

 

 

2. 고구마

 

고구마는 180칼로리를 자랑하고 있는데,

낮은 칼로리는 아니지만은 식이섬유가 풍부하기에

조금만 먹어도 금방 배가 부르다는 점이 있습니다.

그리고 비타민과 미네랄도 풍부해서 영양도 좋아서 

다이어트저녁식단을 꾸릴 때도 아주 좋은 음식입니다.

다이어트를 하게 되면은 영양이 불균형한적들이 많잖아요?

고구마를 먹게 되면은 영양소를 보충을 할 수 있다는 점이 있습니다!

그리고 너무 많이 먹지 말고 조절해서 먹는 것이 가장 좋다는 점~~~!

 

 

닭가슴살은 왜 질리지 않는 건지

 

3. 닭가슴살

 

다이어트저녁식단을 꾸릴 때 가장 중요한 것이 바로

닭가슴살이라고 이야기 할 수 있는데요.

이건 지방은 적고 단백질이 많아서 이미 많은 분들이 드시는 것들 중에 하나입니다.

그리고 다이어트저녁식단을 꾸릴 때는 가장 중요한 것이 바로

탄:단:지의 비율이라고 할 수 있습니다.

그 중에서도 닭가슴살이 탄수화물이랑 지방이 적게 들어있다고 하니까

빠른 포만감을 느낄 수 있기 때문에 꼭 드시는 것이 좋겠죠

 

 

바나나도 맛있는데 요즘에 초파리가 꼬여요

 

4. 바나나

 

다이어트저녁식단에도 디저트가 있어야겠죠?

그게 바로 바나나라고 할 수 있겠습니다.

간편도 하고, 그리고 몸 속에 있는 나트륨들을 배출을 하기 때문에

편안하게 먹을 수 있다는 점이 있습니다.

그래서 샐러드에도 먹기도 편안하기 때문에

본인이 식단을 짠다고 하면은 꼭 바나나는 넣는 것이 가장

좋은 방법이라고 이야기 할 수 있겠죠?

 

이렇게 하면서 채소나 그리고 두부와 같은 음식들을 넣어서

샐러드 해서 드시면은 더 좋은 방법이라고 이야기를 할 수 있는데요.

또 유산소와 근력운동을 하면은 좋겠죠

 

그래서 다이어트는 이렇게 건강하게 하고 있어요

 

- 다이어트 이 녀석 너무 힘든데

 

저 위에 있는 방법들 말고도 이 외에 것들을 먹기도 했는데

(인스턴트, 기름진 음식 제외.. 조금은 먹기도 했음) 

그래도 살것 같기도 했어요. 그런데도 뭐랄까 ㅠ 이게 사람사는게

맞는가도 모르겠더라구요... 진짜 단게 먹고 싶으면은 바나나 혹은

딸기(제철때), 포도 등을 먹었고.. 혹은 바나나 쉐이크를 먹으면서

하루하루를 보냈는데요. 그런데도 너무 힘들어서 가끔씩은

제가 먹고 싶은 것들을 먹으면서 하루하루를 보냈답니다.

 

근데 진짜 다이어트저녁식단을 열심히 꾸리고

운동을 열심히 해도 제 식욕은 여전해서 힘들더라고요

암튼 진짜 지금 잘 잡아주지 않으면은 

나중에 제가 요요현상으로 힘들어질거 같다는 생각이 들었습니다

 

 

병원에서 처방을 받고 있는데 좋은거 같아요

 

- 그래서 병원에 갔음

 

그래서 제 몸과 그리고 다이어트를 위해서 병원을 갔어요

제가 이렇게 열심히 꾸리는 다이어트저녁식단이 알맞는건지,

그리고 지금 관리를 잘 하는 건지 열심히 물어보려

병원에 방문을 하였는데(꼭 예약을 해야 방문이 가능 하답니다)

 

그래서 선생님을 만나서 제가 궁금한 점들을 꼼꼼하게 물어보았는데,

선생님께서는 차분하게 제 체질을 알아보시면서

그에 알맞는 운동방법이나 식이요법에 대해서 이야기를 했는데요.

진짜 제가 한 방법이 알맞기도 하고 아니기도 했어요.

그래도 선생님이 잘 했다고 이야기를 하셔서 뭔가 뿌듯했습니당!

 

선생님이 친절하게 하셔서 너무 좋아요

 

그래도 찬성질들이 아닌 따뜻한 음식? 위주로 많이 먹으라고

이야기를 하셔서 그런 쪽으로 많이 먹으려구용

그리고 운동을 유산소+근력운동을 하면서

건강하게 하라고 이야기를 하더라구요!

 

열심히 관리를 하니까 정말 좋아요

 

그래서 그 때부터 지금까지 관리를 하고 있답니다!

암튼 진짜 열심히 관리를 하며 저를 관리를 하고 있는데요.

힘들이지 않고 옆에서 관리를 해주는 분이 있어서 그런지

부담없이 할 수 있다는 점이 있습니다~
또 그리고 약은 캡슐로 되어 있어서 물하나만 마시면 

된다는 점이 있어서 편안하게 관리를 할 수 있다는 큰 장점이 있습니다~

암튼 여러분들도 여러분들의 몸에 알맞게 관리를 하면서

원하는 몸매를 만들어보세요!